То, что я сейчас дам Вам, не является практикой. Это лишь общие советы и рекомендации, которых нужно придерживаться. обычно я даю это своим ученицам на начальных этапах развития. чтобы досчтичь ментального молчания для начала важно овладеть техникой остановки внутреннего диалога. для этого:
1) Говорите все, что Вы думаете. Неважно, где Вы находитесь: хоть в полном одиночестве, хоть в людном месте. Не стыдитесь – это же Ваши мысли, они же так необходимы миру, как мир сможет прожить без них и без Вас в частности?
2) Рано или поздно вы поймете, что жить становится сложно – окружающие Вас люди косятся на Вас, как на сумасшедшего. Ни в коем случае не прекращайте проговаривать мысли вслух. После некоторого времени практик Ваше сознание поймет, что единственный выход – ограничить количество мыслей, оставив лишь самые важные из них. Вы это заметите – появится ясность в мышлении, Вы всегда сможете вспомнить то, о чем думали минуту назад. Проговаривания не прекращайте.
3) Концентрируйтесь на одной выбранной Вами мысли, в то же время не дайте ей развиться в другие мысли. Для этого нужно сильнейшее волевое усилие. Постарайтесь удержать эту мысль как можно дольше, постоянно «проматывая» ее вновь и вновь. После «проматывания» мысли некоторое количество раз она потеряет смысл. Не теряйте ее! Лишенная смысла мысль – крайне важная веха на пути к безмолвию.
4) После того, как Вы научитесь стабильно удерживать бессмысленную мысль не меньше часа, можно приступать к следующему этапу. Внушите себе, что Ваши мысли (и конкретно эта мысль) не несут абсолютно никакого смысла, а раз так, то Вы можете позволить себе избавиться от мыслей. Расслабьтесь по методике первой практики. Вглядитесь в Вашу мозговую деятельность – это озеро, и каждая волна на нем – Ваша мысль. Вы должны не дать этой мысли распространиться и в конечном счете свести ее на нет. Если Вам это удалось – прекрасно, цель Ваша достигнута. Некоторые из вас могут даже почувствовать точку сборки и осознать, что она из себя представляет.
5) Тем, у кого по-прежнему ничего не получается. Главной проблемой является Ваш страх. К Вам пришла в голову мысль «А что, если я сойду с ума?» - используйте ее. Эта мысль является точно такой же, как и любая другая, поэтому сделайте ее бессмысленной по методу, описанному ранее. Обессмысливая так каждую мысль, Вы добьетесь их исчезновения – то есть Вашей конечной цели.
6) Практикуйте концентрацию как можно чаще – это упражнение приводит к нужному состоянию мыслительной активности.
позже дам практику попроще. если вам эта не подойдет.
1) Говорите все, что Вы думаете. Неважно, где Вы находитесь: хоть в полном одиночестве, хоть в людном месте. Не стыдитесь – это же Ваши мысли, они же так необходимы миру, как мир сможет прожить без них и без Вас в частности?
2) Рано или поздно вы поймете, что жить становится сложно – окружающие Вас люди косятся на Вас, как на сумасшедшего. Ни в коем случае не прекращайте проговаривать мысли вслух. После некоторого времени практик Ваше сознание поймет, что единственный выход – ограничить количество мыслей, оставив лишь самые важные из них. Вы это заметите – появится ясность в мышлении, Вы всегда сможете вспомнить то, о чем думали минуту назад. Проговаривания не прекращайте.
3) Концентрируйтесь на одной выбранной Вами мысли, в то же время не дайте ей развиться в другие мысли. Для этого нужно сильнейшее волевое усилие. Постарайтесь удержать эту мысль как можно дольше, постоянно «проматывая» ее вновь и вновь. После «проматывания» мысли некоторое количество раз она потеряет смысл. Не теряйте ее! Лишенная смысла мысль – крайне важная веха на пути к безмолвию.
4) После того, как Вы научитесь стабильно удерживать бессмысленную мысль не меньше часа, можно приступать к следующему этапу. Внушите себе, что Ваши мысли (и конкретно эта мысль) не несут абсолютно никакого смысла, а раз так, то Вы можете позволить себе избавиться от мыслей. Расслабьтесь по методике первой практики. Вглядитесь в Вашу мозговую деятельность – это озеро, и каждая волна на нем – Ваша мысль. Вы должны не дать этой мысли распространиться и в конечном счете свести ее на нет. Если Вам это удалось – прекрасно, цель Ваша достигнута. Некоторые из вас могут даже почувствовать точку сборки и осознать, что она из себя представляет.
5) Тем, у кого по-прежнему ничего не получается. Главной проблемой является Ваш страх. К Вам пришла в голову мысль «А что, если я сойду с ума?» - используйте ее. Эта мысль является точно такой же, как и любая другая, поэтому сделайте ее бессмысленной по методу, описанному ранее. Обессмысливая так каждую мысль, Вы добьетесь их исчезновения – то есть Вашей конечной цели.
6) Практикуйте концентрацию как можно чаще – это упражнение приводит к нужному состоянию мыслительной активности.
позже дам практику попроще. если вам эта не подойдет.
конечно ученики тоже бывают, но очень редко. для этого нужно иметь незаурядный потенциал. и то не факт что возмусь.
